第3回「がんばるあなたのスキルアップ講座」 反応力・バランス力を鍛える！講師は白川知明先生⚽
2026年6月15日 13時08分⚽テーマ：「反応力、バランス力を鍛える！一生”動ける体”づくり講座」
⚽講 師：株式会社リレイズ代表取締役、日本オブスタクルスポーツ協会テクニカルアドバイザー・
四国ブロックディレクター 白川 知明 さん
⚽令和８年６月１４日（日） 午前１０時から正午まで 徳島県立総合教育センター 研修室２
最初は簡単なストレッチからスタート、先生とのじゃんけんや二人一組となって落下する定規のつかみ取りゲーム、床に貼ったテープに沿ってまっすぐ歩くなど瞬発力や基本的な動作で筋肉を使う運動を行いました。ゲームを交えて参加者同士で競い合いながら身体を動かすことを楽しみ、徐々に運動のレベルをあげてふくらはぎや腰・おなかの引き締め・お尻などの筋肉トレーニングを行いました。筋肉を育てるためにはタンパク質を摂取することが大事で、プロテインの摂取も有効であることなども教えていただきました。1日の水分摂取量として女性は２L、男性は３L程度が目安になること、お茶はいいが、カフェインの入った飲料は含めて考えないことなど筋肉を育てるための基本を教えていただきました。日本人は運動を始めても継続できる割合は３～４％とのことで、今後もトレーニングを続けていきましょうとのご指導がありました。
白川先生の元気なかけ声と一人一人に寄り添う丁寧なご指導に、励まされた受講者の方も多かったのではないでしょうか。筋肉を作る運動を続けていくことが、一生“動ける体”づくりにつながります。改めて運動した後の心地良さと汗を流した後の快適さを体験し、鍛えることの大切さを学ぶ大変楽しく有意義な時間となりました。
受講者アンケートでは、「とても楽しくトレーニングができました。」「たくさん筋肉が付きました。先生の声があると頑張れました。」「ポイントが分かりやすい。素晴らしいトレーナーでした。反応、バランス、筋トレ、上手いプログラムでした。」「日々簡単なストレッチでも筋力UPメニューでも、毎日続けることが肝心ということを痛感しました。」など好評価で、質問も活発に出て、満足度の高い講座となりました。